trening aeroby

[...] bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki niezdecydowany jestem i niezadowolony jak kobieta w ciąży :-O Ciuchy są luźniejsze, waga mniej więcej ta sama, wymiary niby lecą w dół, ale [...]

27.12.2014 Dziś nic specjalnego się nie działo. Wczoraj jak wspomniałem wziąłem suplementy w tym przedtreningówkę na czczo, byłem cały nabuzowany, idę, a tu siłownia zamknięta gdzie inne były open. Wkurzyłem się, wróciłem do domu i do 6 rano nie mogłem zasnąć. Wstałem o 15 i poszedłem. Zrobiłem barki siłowo, biceps i triceps. Jeść mi się coś nie [...]

[...] straciłem przekonanie, że aeroby są warte świeczki. O interwałach po siłowym też się nasłuchałem, że palą mięcho, zaś inni temu zaprzeczyli, tu z kolei, że na czczo trening również pali to mięcho, no ale ile go można spalić w 10 min interwałów - prawie nic. Do tego ja nie jadę 50g węgli ED, więc jakoś się nie boję, ale chodzi o to, że [...]

Czesc No tak 4 kg w skali miesiąca to duzo wbrew temu jak brzmi im wolniejsza redukcja tym efekt bardziej stabilny i ciekawszy jakosciowo a o to chyba chodzi? Z treningiem czuje ze nie bedzie problemu. Silownia i aeroby to jest to! Nic wiecej nei potrzebujesz Opisz dokładnie swoj trening ok? Co do odzywiana Jest zle i z pewnoscia jesz zbyt malo! [...]

[...] ogolnorozwojowe o dużej intensywności to zrozumie????HeHe A co oznacza "duża intensywność"-duża liczba powtórzeń,duże obciążenie,? no i BUL wspominal na końcu aeroby-orbiterek ile czasu i jak poznać ze tempo i obciążenie jest właściwe?W grę wchodzi trening 3xtydz. w domku nie mam rowerka. DZIĘKUJĘ ZA ZAINTERESOWANIE I PORADY :-*

Cielu po takim zwykłym treningu to ja już nie mam siły lub tylko tak mi się wydaje, ale zawsze lepiej coś zrobić niż nic. DN Całe popołudnie spędziłem u lekarza, także nie miałem możliwości na trening i jakieś konkretne jedzenie, bo nie przewidziałem że zajmie mi to aż 6 godzin. Śniadanie poszło elegancko jajecznica z bułami, po wizycie kasza [...]

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-08 -shejk -pierś, brązowy, migdały TRENING - pierś, ziemniaki, migdały, ogórki - jaja na kokosowym, brązowy ryż, brokuł Po treningu zjadłam ziemniaki i momentalnie padłam do łóżka i [...]

[...] dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim wypadku (bieganie) [...]

Tydzien 6 dzień 38 dziś dzień treningowy nowy trening dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574fa5f1a6a8452382261d5f38fe90cf.jpg trening siłowy dosyć krótki ( 1h4min ), na koniec jako wisienka na torcie aeroby, które doprowadziły mnie do trzepotania nawet rzęsami 1. wyciskanie na skośnej - lepiej niż na prostej ławce - mysle, ze będzie progres w [...]

[...] w tempie 75%), w pozostale dni aeroby 45min, mozesz rano na czczo, albo normalnie kiedy masz czas w tempie ok 75%max, jak nie robisz rano to mozesz juz pokusic sie o trening inetrwalowy do 20min w tempie 1min bardzo szybko/1min wolniej. Nigdy nie bylas na silowni? Wiesz plan to zaraz ci podrzuce, w sumie obowdowy najlepiej by przygotowal, [...]

Jeżeli chodzi o dietę to w innym dziale Ci pomogą. Jeżeli chodzi o trening to skoro wcześniej nie ćwiczyłes to proponuje najpierw FBW 3 razy w tygodniu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

Zaczynam treningi i trening jest obwodowy, nie mogę na razie powiedzieć niczego więcej. Rozpuszczalność i smak jest super, jak również pobudzenie. Skład jest świetny i jestem bardzo dobrze zabezpieczony przed katabolizmem. Czuję, że mogę wziąć większe ciężary ale nie chcę przesadzać... To sprawa indywidualna, a po treningu tętno zawsze mam [...]

Nie rozpisywalem bilansu diety, wskazowki dietetyczne i cala reszte dostalem od mojego trenera. "niekonwencjonalny" trening masz na mysli,ze 2 razy w tyg klata? smalec w gornych czesciach ciala jest powiedzmy "malo meski" dlatego tez klade tutaj nacisk. Rozpiska: Trening wprowadzajacy Rozgrzewka: - 5-10 minut aeroby (bieżnia, steper, rower) - 5 [...]

26.06.2012r Trening: 20 minut ćwiczeń w domu o lekkiej intensywności Uwagi: Trening lekki, raczej jako aeroby może być potraktowany. Jutro szykuje się trochę aktywności. Siłka(Bijemy maksy!) + meczyk w piłę z kolegami. Trzeba będzie zrobić "ładowanie" węglami %-) Dieta: Szama jak co dzień. Ostatnio wpada kiełbasa domowej roboty często, idealna [...]

Trening siłowy wg rozpiski poniżej. Rozpocząłem od biegu w tempie 11 km/h przez 15 min. Dodatkowo 2min w tempie 12 km/h. Marcel? Zawsze zaczynasz trening od takiej "rozgrzewki"? Robisz jeszcze normalną rozgrzewkę stawową poza tym biegiem? Jak się wystrzelasz z energii na samym początku to potem nie będziesz miał sił na ćwiczenia. Aeroby powinny - [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Push (klatka, triceps, [...]

[...] , jaja ( jajecznica, omlet, na twardo) tran (dwie kapsulki) troche orzechow włoskich 2. warzywa na patelnie lub surowka (ryba,piers z kurczaka)garsc migdałów 3. przed treningiem (kasza,ryz brazowy,ryz bosmati)piers z kurczaka Po treningu banan i aminokwasy bcaa 4. pol paczki ryzu bialego - pierś 5.twarozek poltlusty rzodkiewka [...]

Czas spac. Jutro trening 15A który bardzo lubię. Zmieniam jedno cwiczenie w treningu B zamiast wyciskania na sównicy wrzucę prostowanie nóg na maszynie. Robie tak dlatego, bo od jutra też wjeżdżaja aeroby i HIIT a nie chce się przetrenowac bo ogi mam dosyć słabe..

bilans dodatki okolo 300 kcal w dt a bilans 0 w dni bez treningu. Aeroby po każdej sesji silowni (zrezygnowalem ztego po jakims czasie, sam trening jest genialnym rozwiazaniem). Nic specjalnego, duzo warzyw malo wegli, glownie tluszcze jako zrodlo energii

Do WODYNa, Krzycha666, Apokalipsy Witam. Moim celem teraz jest redukcja fatu przy minimalnych spadkach mięśni. Nawet prowadze swój dziennik treningowy. Od kilku tygodniu trenuje takim zestawem ćwiczeń (FBW): Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos Plecy Wiosło Barki zza karku Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku [...]